Want to run or walk your best 5K@EASD?



Week 1 Training Plan

English

Becky Furuta








Week 1 Training Plan

Español

Ignaica Montt









Get Started with Team Novo Nordisk's Free 5K Training Plans


We often get asked, how do I train for a 5K if I’ve never done one before?

Take the first step with support from Team Novo Nordisk's FREE 8-week 5K training plans to help you get ready for the 5K@EASD Virtual Challenge. Each week, a Team Novo Nordisk athlete or ambassador will guide you through the training plans with training tips and videos.

What is Team Novo Nordisk?

Team Novo Nordisk is the world’s first all diabetes professional cycling team. All TNN athletes compete with type 1 diabetes. They race to inspire, educate and empower everyone affected by diabetes, and to promote an active and healthy lifestyle as they compete against the best athletes in the world.

Use the training plans below to help you prepare to run or walk the 5K@EASD, as together we raise public awareness about the importance of a healthy lifestyle in preventing and controlling diabetes. The weekly training schedules will be posted on @5KEASD, so be sure to follow along!

Always consult your physician before beginning any exercise program.

2024 TNN English Training Ambassador
Becky Furuta

Week One


Week Two


Week Three


Week Four


Week Five


Week Six


Week Seven


Week Eight



FREE 8-Week Training Plans

Please use the links below to download the FREE full 8-week training plan calendars presented by Team Novo Nordisk.

Always consult your physician before beginning any exercise program.

Comience con los planes de entrenamiento gratuitos de 5K del equipo Novo Nordisk


A menudo nos preguntan, ¿cómo entreno para una carrera de 5 km si nunca antes he hecho una?

Dé el primer paso con el apoyo de los planes de entrenamiento GRATUITOS de 5K de 8 semanas del equipo Novo Nordisk para ayudarle a prepararse para el desafío virtual 5K@EASD. Cada semana, un atleta o embajador del Team Novo Nordisk lo guiará a través de los planes de entrenamiento con videos y consejos de entrenamiento.

¿Qué es el equipo Novo Nordisk?

El equipo Novo Nordisk es el primer equipo ciclista profesional exclusivamente para diabéticos del mundo. Todos los atletas de TNN compiten con diabetes tipo 1. Corren para inspirar, educar y empoderar a todos los afectados por la diabetes y para promover un estilo de vida activo y saludable mientras compiten contra los mejores atletas del mundo.

Utilice los planes de entrenamiento a continuación para ayudarlo a prepararse para correr o caminar los 5K@EASD, mientras juntos generamos conciencia pública sobre la importancia de un estilo de vida saludable para prevenir y controlar la diabetes. Los horarios de entrenamiento semanales se publicarán en @5KEASD, ¡así que asegúrate de seguirnos!

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

2024 TNN Embajadora de Formación Española
Ignacia Montt

Semana Uno


Semana Dos


Semana Tres


Week Four


Semana Cinco


Semana Seis


Semana Siete


Semana Ocho



Planes de entrenamiento GRATUITOS
de 8 semanas

Utilice los enlaces a continuación para descargar GRATIS los calendarios completos del plan de entrenamiento de 8 semanas presentados por Team Novo Nordisk.

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.



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